父母近视,孩子还能摆脱近视的宿命吗?
我和川爸都有近视,所以,我特别怕小川会跟我们一样。
听说多摄入点含花青素、叶黄素之类的营养素,会有助于胎儿视力的发展,在孕期,我吃了很多蓝莓、猪肝、红萝卜之类的食物,还搭配吃了DHA。
他出生后,刻意营造了一个无屏幕的环境,电视在我们家已经沦落为摆设。严格控制他的屏幕时间,看iPad不能超过20分钟。
但近,国际学术期刊《遗传》杂志通过对双胞胎的近视研究表明,在一定程度上近视是由遗传因素决定的。
在同样的学习强度下,父母患有近视的孩子发生近视的概率是父母视力正常的孩子的10倍。
说实话,看到这个研究结果时,我感到有些丧气,难道,因为父母都有近视,孩子注定逃不出近视宿命吗?
为了弄清楚这个问题,我查了很多资料,做了很多功课,分享给大家。
我们的近视,一定会遗传给孩子吗?
近视确实会遗传给孩子,但是于我们夫妻中有600度以上的高度近视,而且,孩子的近视率还会因为夫妻双方近视情况的不同而有所不同。
具体说来:
如果我们双方都是高度近视,那么孩子的近视率在98%以上,
如果一方为高度近视,另一方是近视基因携带者,那么子女近视率约为50%,
如果我们双方都是近视基因携带者,但视力正常,那么孩子的近视率大概是25%,
如果其中一方是高度近视,另外一方正常,那么孩子的近视率在10%-15%。
(数据来源:南京市一医院眼科王晶)
继续推论的话,如果我们的度数低于600度,那么,遗传给孩子的可能性很低,对孩子不会有太大的影响。
算孩子以后得了近视,跟我们的基因也没有多大的关系,更多的是后天所造成的。
后天看电视、阅读会不会造成近视呢?
相信很多人跟我一样,都特别关心看电视、阅读会不会对视力造成影响。
研究者对看电视会不会直接把眼睛看坏进行了很多研究,但是到目前为止,并没有证据证明,看电视之类的电子产品会直接导致孩子近视。
但美国眼科学会表明,看电视、玩电脑或手机等活动虽然不会给眼睛带来性的生理损伤,但是可能会引起眼干或者眼疲劳。
除此之外,以色列的科学家还对阅读进行了研究,发现阅读时间多的学生比阅读时间少的学生有着高得多的近视率。
但这也并不是说,阅读必然会导致视力退化,而是说,长时间的阅读或着把书拿得太近增加了孩子近视的风险。
也是说,看电视、看书并不会直接影响视力,但是长时间静距离地用眼,会导致近视度数的增加,视疲劳是后天对近视造成影响关键因素。
那怎样缓解视疲劳,孩子近视?
1.多带孩子去户外
有研究表明,每天保证一定的户外运动时间,能有效的度数加深。
2015年,中山大学眼科的何明光教授把12所学校一年级的孩子随机分为了干预组和参照组,并跟踪他们的视力发展到四年级。
干预组的孩子每天除了增加40分钟的户外活动外,还增加了课余时间,尤其是假日的户外时间。
研究表明,干预组孩子3年的近视累积发病率是30.4%,而对照组是39.5%。
也是说,每天增加40分钟的户外活动,近视发病率降低了9%!
为什么增加户外时间,能够降低近视发病率呢?
这是因为阳光能刺激视网膜释放出更多的多巴胺,有效地抑制眼轴拉长,从而可以抑制近视的发展。
同时,阳光还可以促进瞳孔收缩,让眼睛的聚焦力变得更强,看得更清。
2.保证室内光线充足
有研究表明,明亮的光照可以近视,如果室内光线太暗,视网膜的周期会被扰乱,从而影响到眼球发育。
所以,在室内,一定要保证光线充足。
一般,15到20平米房间,需要装上40W的日光灯,如果孩子要做作业、看书,还要在书桌上放一盏台灯。
而且,需要注意的是,每学习40分钟一定要孩子休息15分钟。
3.养成良好的用眼习惯
具体说来是,一,要注意看书的距离。如果手持书的话,看书距离不应该小于胳膊肘的距离。
如果把书放在书桌上,胸口和桌面要保持30cm的安全距离。
第二,要注意看电视的距离。
国际电影和电视工程师协会曾经提到了一个30度理论,那是电视宽度所占眼睛视角的佳角度为30度。
也是说,观看电视的合适距离=屏幕对角线长度*1.6。
举个例子,如果家里电视是55寸,对角线长度是1.4米,那么近看电视的距离大概是2.2米左右。
不过,这个标准主要针对的是成人的用眼习惯,具体到孩子,还需要我们根据孩子的视力状况和观看舒适度进行适当调整。
第三,一定要记住20-20-20的规则。每用眼20分钟,要把目光转向到少20英尺(大概6米)远的地方,远眺到少20秒。
4.食补和补充维生素
比如,蓝莓、动物肝脏、鱼肝油、蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄、番茄、柑橘、柳橙、坚果等等,这些都含有丰富的营养素,能有效地近视。
另外,除了食补外,我们还可以有针对性地给孩子买些维生素补剂进行补充。
不过,大家要注意的是,如果吃糖过多,血糖增高,它会相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,加重近视。
所以,大家也要注意控制孩子每日的摄糖量。
5、定期带孩子进行眼部筛查
一般,孩子到4岁左右才能达到正常标准,之后视力还会不断发展,直到12岁才稳定。
美国儿科学会推荐在下面几个阶段带孩子接受眼部筛查:
在新生儿期:让医生出院前为孩子进行眼部检查,主要排除是否存在眼部缺陷、白内障或者先天性青光眼。
在6个月的时候:检查孩子眼球运动是否一致,头眼是否协调,以及其他可能存在的眼部疾病。
在3岁以后,建议每年都带孩子的视力进行筛查,查一查角膜曲率、眼轴、眼底的情况,建立一个视觉发育档案。
除了定期找医生进行筛查外,在日常生活中,我们也要学会观察孩子是否有眼部不适:
一侧或双侧瞳孔上出现一个白色的东西
眼睛或眼睑持续(超过24小时)红肿或有分泌物
对光敏感
眼睛外翻或者出现斜视或者双眼不能看往同一个方向
头一直异常地斜向一个特殊的方向
经常眯着眼睛
一侧或双侧眼睑下垂
双侧瞳孔大小不等
经常持续地透眼睛
眼皮“跳”或频繁眨眼睛
不把物体拿到眼睛前看不见
眼部外伤
角膜上出现白色絮状物
如果孩子出现了上面任何一种症状,应该及时带他去寻求眼科医生的帮助。
如果孩子说看东西有重影、视力模糊、眼睛发痒或者有烧灼感、看彩色的东西有问题,或者用眼后眼睛持续疼痛或者头疼,我们也要及时带孩子去找眼科医生。
万一近视怎么办?立马要戴眼镜吗?
一般说来,3岁以内的孩子只要不伴有内斜视400度以内的远视、200度以内的散光,可以不用戴眼镜,因为3岁以内孩子屈光变化很大,而且小小孩以看近物为主。
但是3岁以后,如果发现不小心发展成了真性近视,我们千万不要盲目相信外面的视力矫正机构。一般,按摩、物理治疗等主要是针对假性近视,对治疗真性近视的效果有限。
目前,常见的视力矫治方法是框架眼镜、阿托品和OK镜。
一般医生会要求孩子佩戴框架眼镜,并且增加户外活动时间,来减缓度数增加的速度。
另外,医生还可能给孩子配合用一些低浓度阿托品,来控制近视度数加深。阿托品能放松睫状肌、阻止眼轴增长,延缓近视度数增长。阿托品存在不耐受性,建议6岁以上的孩子使用。
8-15岁的孩子还可以使用OK镜代替框架眼镜,它主要是通过改变角膜几何形态来提高视力。
每天晚上入睡前佩戴,第二天白天看东西会感觉更清晰,能比较有效地控制近视度数增长。OK镜戴取麻烦,不建议8岁以下的孩子使用。
需要提醒大家的是,不管是诊断孩子是否近视、需不需要佩戴框架眼镜、要不要用阿托品、OK镜,请一定要带孩子找的眼科医生来诊断。
我小时候,爸妈带着去了个眼镜店(也不知道正规不正规),很“草率”地被判定为近视,然后戴上了眼镜。
后,还想再多唠叨两句,孩子的视力问题,“”是首要任务,帮助他养成良好的用眼习惯、杜绝眼疲劳、保证足够的户外活动。科学“矫治”非常关键,务必带孩子去看的眼科医生。
希望我们的孩子都能逃脱出近视的宿命,不要跟我们一样变成四眼!
川妈说说
昨天熬到12点钟,北京博物馆的游记终于写完了,但是总觉得不是很满意。还想再改改,下个星期一定发出来。今天先分享之前准备好的视力文章吧。
写游记的过程中,越来越深的感受是,北京真的是个值得深度旅行的地方。除了那些众所周知的打卡景点之外,还有太多好看、好玩的地方,历史、艺术、文化、科技等要啥有啥。
关键是还不贵,门票便宜,很多地方根本免费,这也许是我们一边抱怨北漂太辛苦、压力大,一边还不愿意离开的原因之一吧。
有时间一定带孩子来北京逛逛看看