鼻炎病人,教你雾霾天如何排“毒”!
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<如果有来时带鼻窦片或鼻窦CT﹥
引导
雾霾天气,很多市民在外出的时候,都感觉到自己的鼻子和喉咙有些不舒服,根据相关统计,几天受雾霾影响,到医院看鼻炎、咽炎的病人比以往多了一倍。
那么,面对这样的天气,我们能做些什么呢?
专家建议市民,在雾霾天气尽量减少外出,养成每天洗鼻子的习惯,学会通过咳嗽来排“毒”。
学会洗鼻和咳嗽排“毒”
空气质量堪忧,鼻子受考验。因为鼻子是人体与外界空气接触的一道关口,是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的一道防线。空气质量不好,鼻腔黏膜和鼻纤毛上会沉积更多的污垢、细菌和病毒,从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。
“在雾霾天气,大家从室外进入室内后,要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上的污染残留物,从而较大限度地减少雾霾对身体造成的伤害。”他建议大家养成每天洗鼻的习惯。用专用器具和制剂(一般常用的是生理盐水)清洗鼻腔,如果你还不知道如何清洗,你也可以到文峰区雅顺鼻腔护理〈金柏湾东门北50米〉详细咨询并可以做免费的鼻腔检查。这样可以帮助保持鼻腔清洁,减轻鼻腔充血水肿状态,恢复和促进鼻腔的正常功能。
雾霾天,空气中飘浮着的粉尘、有害气体和微粒等,通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又潜入血液而“株连”全身。大家可以通过咳嗽来清除这些有害物质,保持肺部清洁。
每天清晨、中午或晚上睡前,选择空气清新之处,做深呼吸运动:吸气时,缓缓抬起双臂;呼气时,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。如此反复做10次,但为防止过度换气,每做完1次后进行几次正常呼吸。
饮食上多吃白色食物
大家在雾霾天气,尽量减少外出,特别是减少室外体育锻炼。“可以进行一些室内的锻炼,例如游泳、做瑜伽等。如果非要外出锻炼,尽量选择在中午等雾霾情况稍好的时候。”
尽管是雾霾天气,但室内还是要注意通风,选择中午,每天20-30分钟即可。家里还可以使用空气净化器、空调的过滤功能等。
在饮食上,要尽量清淡,少吃刺激性食物,多喝水,可以适当多吃些白色食物,以起到滋阴润肺的作用,如银耳、莲子、萝卜、藕、梨等。
另外,还可以采用中医按摩的方法来增强身体免疫力,从整体上雾霾带来的伤害。“每天数次将双手搓热后,将手掌盖在鼻翼两侧的迎香穴上,干搓15分钟,有轻微的酸胀感即可。”如果条件允许,还可以每天按压足三里、肺腧、肾腧15-20分钟,以起到增强免疫力的作用。
学会正确戴口罩
“雾霾天气,大家在外出时佩戴口罩,尤其是呼吸道和鼻炎疾病的患者。”
首先戴口罩前必须清洁双手,如果口罩戴得太松,与面部不贴合,空气会从侧面的空隙中进入,无法达到应有的效果。同时,要把嘴与鼻子全部遮住,只把嘴遮住是不正确的,因为鼻子才是空气进出人体的主要途径。”
口罩不能两面轮流戴,因为朝外的一面容易吸附病菌,如果没有清洗干净把朝外的一面再朝内戴,容易感染病菌。戴口罩的时间也不宜过长,一般以6小时为上限。
“有些人容易因出汗而润湿口罩,口罩一湿,不能有效抵御病菌的入侵,这时应换上干净的口罩。”他建议大家多准备几个口罩,以便更换和洗涤。
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